|
Предполагается, что все участники путешествия относительно здоровы и не имеют противопоказаний для физической активности. Руководитель имеет навыки оказания первой помощи и в распоряжении группы общая аптечка со всем необходимым. Однако важно, о своем личном здоровье, беспокоиться в первую очередь самому.
Ниже приведены общие медицинские рекомендации для программ активного отдыха в Норвегии, Финляндии, Непале, Шри-Ланке,Тайланде,Вьетнаме,Камбодже и Тибете.
• Позаботьтесь заранее об индивидуальной (или «спортивной») медицинской страховке.
• На выездах и в походах с собой надо иметь индивидуальную аптечку. Можно, конечно, понадеяться на гида, но — «своя рубашка ближе к телу»…
• В аптечке должны быть: бинт стерильный, пластырь бактерицидный, лучше в рулоне, ватные палочки, зеленка, «Фастум гель» (или подобное), «Актовегин» (или подобное, ускоряющее заживление), обезболивающее ( «Кетанов“), крем для рук, ножницы маникюрные, слабительное и закрепляющее, нейтральная губная помада, витамин“С» и аспирин (желательно шипучий). Остальное — индивидуально.
• Место, где намечается водянистая мозоль лучше сразу подсушить зеленкой и закрыть плотно, в оборот, пластырем. Не дожидайтесь «кровавого месива» — заранее ухаживайте за раной перед сном.
• Кожа лица обветривается и сохнет под солнцем и на ветру. Вас спасет специальный крем (с максимальным уровнем защиты) и губная помада.
• Есть простой способ, как уберечь свой желудок и кишечник от неприятностей в дороге: не жадничать и всегда мыть руки перед едой. Если нет аппетита — есть не надо, себя не насилуйте, отложите еду в сторону. Если аппетит сильный — ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пейте больше обычной воды до приема пищи.
• НИКОГДА не употребляйте алкоголь, ни в каких количествах перед выходом на воду или на пеший (горный) маршрут.
• Тщательно соблюдайте личную гигиену. Это особенно важно вдали от цивилизации. Существует множество видов влажных салфеток для ухода за телом — самый оптимальный вариант в любом путешествии.
|
